最新研究揭示:运动和健康的必要关系,肥胖和糖尿病患者的最佳运动时间!
多项研究表明,运动时间选择对人体健康影响显著。中国科研团队对UK Biobank 92139名参与者研究发现,11:00-17:00运动可降低心血管疾病风险。而2024年Diabetes Care最新研究(涉及29836人,平均62.2岁)显示,对肥胖和2型糖尿病患者而言,18:00-24:00运动效果最佳,心血管疾病风险降低61%(HR 0.39),优于早上(降低33%)和下午(降低40%)。专家建议健康人群可自由选择运动时间,但肥胖和糖尿病患者更适合晚间运动。
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